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« Ceux qui ne trouvent pas de temps pour faire de l’exercice devront en trouver pour être malades. » Édward Stanley Comte de Derby
« Ceux qui ne trouvent pas de temps pour investir dans leur développement personnel devront en trouver pour être malades, stressés, peu productifs et malheureux. » Johan 🙂
Peu de personnes de mon entourage investissent du temps (et encore moins de l’argent) dans leur développement personnel. Quand je parle de développement personnel, je parle de mesures que vous mettez en place pour être mieux dans votre corps (développement physique), mieux maîtriser vos émotions (développement émotionnel), développer vos capacités intellectuelles (développement mental) et donner un sens global à votre vie (développement spirituel).
Pourtant je connais peu de personnes qui ne souffrent pas de stress et qui atteignent de grandes choses dans leur vie sans investir du temps chaque jour dans leur développement personnel. Je commencerai cet article en vous expliquant pourquoi je pense que le développement personnel est un domaine dans lequel vous devez investir du temps, puis je vous donnerai quelques astuces que j’ai testées pour intégrer le développement personnel à ma vie, enfin je vous donnerai quelques exemples d’activités que je vous recommande de mettre en place chaque jour pour améliorer votre quotidien.
Prenez conscience de l’importance du développement personnel
Chaque jour vous exercez des activités de maintenance : vous vous brossez les dents pour éviter les caries, vous prenez une douche pour rester propre, vous mangez pour faire le plein de nutriments vous permettant de faire fonctionner votre corps, vous dormez pour permettre à votre cerveau de classer les informations reçues au cours de la journée… J’imagine qu’il vous arrive également de passer l’aspirateur dans votre maison ou appartement, de nettoyer votre voiture, tondre la pelouse et entretenir certains de vos objets…
Si pour une raison X ou Y vous ne faites pas une de ces choses, les conséquences s’en font rapidement ressentir (maux de dents, fatigue, faim, poussière dans l’appartement ou la voiture…). Comme nous connaissons bien la relation de cause à effet entre les activités citées plus haut et ce qui arrive lorsque nous oublions de les faire, nous réagissons rapidement afin que les choses rentrent dans l’ordre.
Il existe malheureusement de nombreux autres symptômes dont les causes ne nous paraissent pas si évidentes : stress, fatigue mentale, sensation de surmenage, manque de perspectives, dépression, angoisses… Lorsque nous sommes touchés par ces symptômes, nous avons du mal à trouver le remède qui permettrait de limiter voire effacer ces problèmes. Il existe pourtant quelque chose de simple mais très efficace pour répondre à ces challenges : il s’agit d’investir du temps dans son développement personnel.
Le développement personnel n’est pas une activité de maintenance optionnelle pour laquelle on peut investir du temps quand cela nous arrange mais une activité indispensable à une vie épanouie, sans stress et productive. Le point commun entre les personnes qui obtiennent de grandes choses, atteignent leurs objectifs et vivent une vie qui les passionnent est leur passion pour le développement personnel.
Dans son livre “Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent
Pour dégager du temps je vous conseille de vous lever tôt et d’inclure des activités de développement personnel dans votre routine matinale.
Prenez l’engagement d’y investir du temps chaque jour
Le développement personnel n’est pas une chose à laquelle on peut accorder un peu de temps par-ci par-là. Pour observer des effets il faut que vos efforts soient réguliers. Il s’agit du même type d’activité que le brossage de dents ou le sommeil : c’est la régularité qui détermine le succès de l’activité.
Vous devez donc prendre l’engagement de mettre en place des habitudes de développement personnel. C’est la première étape importante. Il y un monde entre avoir compris les bienfaits du développement personnel et avoir solennellement décidé d’y investir du temps chaque jour.
Vous devez prendre cet engagement vis à vis de vous et en parler le plus possible dans votre entourage. Si vous racontez à vos amis que vous faites 30 minutes de sport chaque jour ou lisez un livre chaque semaine, vous vous sentirez inconsciemment obligé de respecter cela, même quand vous n’êtes pas motivé. Personnes n’aime ne pas respecter un engagement pris auprès de quelqu’un.
Voici trois conditions essentielles pour votre réussite :
- Planifiez au moins une activité par jour : Pour être sûr de réussir, vous devez investir du temps chaque jour. Si vous avez un empêchement un jour, c’est OK. Mais ne tolérez jamais de manquer à vos obligations deux jours de suite. Les deux jours se transformeront inévitablement en trois, puis quatre, puis cinq. Avant de l’avoir réalisé vous aurez repris votre ancien rythme.
- Rendez-la automatique : Au début focalisez-vous sur la mise en place de l’habitude. Pour éviter le phénomène de fatigue de décision (que j’aborde dans cet article) vous devez automatiser l’exécution de vos habitudes de développement personnel. Le meilleur moyen est d’ajouter votre développement personnel à votre routine matinale. Si vous le faites correctement vous n’aurez plus à vous poser la question “quand vais-je faire du sport”, cela se fera automatiquement sans que vous n’ayez à y penser. Exactement de la même façon que vous n’avez pas à planifier le brossage de vos dents ou le fait de prendre une douche.
- Prenez du plaisir : Ne vous sentez pas obligé d’étudier la psychologie si c’est un domaine qui ne vous intéresse pas. Ne vous obligez pas à courir si vous détestez ça. L’important est de se développer mais également de prendre du plaisir. Il existe tellement de belles choses à étudier, tellement de sports sympathiques à pratiquer… Si vous y mettez de la bonne volonté, vous trouverez des hobbys qui vous aident à vous développer.
Quelques idées d’activités de développement personnel à mettre en place au plus vite
Vous avez pris conscience de l’importance du développement personnel et avez pris l’engagement d’y consacrer du temps chaque jour ? Parfait ! La prochaine étape est de définir concrètement ce que vous aller faire.
Même s’il vous revient de choisir dans quels domaines vous souhaitez investir du temps, voici quelques exemples pratiques d’activités que vous pouvez inclure à votre routine. Bien sûr cette liste est non exhaustive et ne s’appliquera pas à tout le monde. Je vous recommande de choisir une activité et de l’inclure à votre journée type dès demain. Faites en sorte que celle-ci devienne une habitude. Sans vouloir me répéter il est important que vous la pratiquiez tous les jours. Commencez petit, n’essayez pas de tout faire tout de suite, vous risqueriez de vous dégoûter et de vite abandonner.
Voici la liste :
30 minutes de sport : Que ce soit le matin ou le soir c’est une des activités les plus importante à mettre en place à mon sens. Le sport vous aide à rester en bonne santé et à limiter votre niveau de stress. Vous pouvez varier entre du cardio et de la musculation.
5 minutes de méditation : J’en parlais dans un de mes articles précédents : la méditation permet de rester focalisé, de travailler sa concentration, sa maîtrise des émotions et du stress… C’est un élément indispensable à ma boite à outil anti-stress. L’essayer c’est l’adopter.
30 minutes de lecture : C’est une de mes activités préférées car j’adore apprendre, créer et expérimenter. Je consomme des dizaines de livres chaque années. La majorité des choses que je partage avec vous sur ce blog sont une synthèse de différentes choses que j’ai lues, testées et modifiées pour répondre à mes besoins. L’Homme écrit depuis la nuit des temps pour partager le savoir. Aucun des problèmes qui vous touchent n’a déjà été rencontré et résolu par quelqu’un dans le passé. Rien ne sert de vouloir réinventer la roue et de rechercher des solutions qui ont déjà été identifiées. Il suffit de consulter les archives du savoir Humain, c’est-à-dire les livres, pour trouver des solutions à ses problèmes, apprendre de nouvelles compétences, se motiver… Je suis en train de mettre en place une rubrique sur ce site dans laquelle je vous parlerai de mes lectures et vous recommanderai des ouvrages.
5 minutes de visualisation : C’est une période pendant laquelle vous fermez les yeux et vous imaginez ayant déjà accompli vos objectifs. Vous visualisez tous les détails. Si votre rêve est de posséder une maison au bord de la mer, vous vous imaginez dedans, vous visualisez le salon, la vue sur la mer, vous sentez l’odeur de l’écume, vous entendez le bruit des vagues… La clé est d’être le plus spécifique possible. Ensuite vous repensez aux moyens qui vous ont permis d’atteindre ce rêve et au travail que vous avez fourni pour cela. Encore une fois soyez le plus spécifique et précis possible.
5 minutes d’affirmations : Cette technique est utilisée par de nombreuses personnes à succès : patrons d’entreprises, sportifs de haut-niveau, musiciens… Sans entrez dans le détail ici (ce sera l’objet d’un autre article) il s’agit d’affirmer que vous êtes capable d’obtenir n’importe quel objectif et de vous le rappeler de façon spécifique chaque jour.
15 minutes de travail sur vos objectifs à court, moyen et long terme : Commencez par le haut de la pyramide en définissant vos objectifs majeurs, c’est à dire le sens de votre vie. Pourquoi êtes-vous sur la planète ? Qu’aimeriez-vous avoir accompli à la fin de votre vie ? Que souhaiteriez-vous que les gens disent lors de votre enterrement… Ensuite définissez vos objectifs à moyen terme (3-5 ans) et plus court terme. Pour ces derniers soyez très spécifique : ne dites pas “Je veux être riche” mais par exemple “je veux gagner 100.000 Euros par an à partir de l’année prochaine et suis prêt à investir 2 heures par jour à la création d’un business internet pour cela”.
J’aurai l’occasion de revenir plus en détails sur ces différents conseils afin de vous donner des techniques simples et concrètes pour les mettre en place. Indiquez l’activité qui vous intéresse le plus dans la section commentaire en bas de cette page. Cela me permettra de prioriser mes articles.
Il existe évidemment des dizaines d’autres activités liées au développement personnel. J’ai essayé de me limiter aux six que je considère comme étant à la base d’une vie épanouie, sans stress et productive. Si vous les appliquez de façon régulière et , vous vous rangerez dans la catégorie des 5% de personnes qui investissent le plus dans leur développement personnel. Vous serez récompensé en conséquence.
En conclusion :
J’espère vous avoir convaincu du fait qu’investir du temps dans votre développement personnel est une nécessité et qu’il est urgent pour vous de vous y consacrer immédiatement.
La première étape est que vous décidiez d’inclure des activités de développement personnel dans votre vie quotidienne et d’en parler le plus possible autour de vous.
Prenez gare de ne pas essayer d’en faire trop tout de suite. Choisissez une activité conseillée dans la troisième partie et mettez là en place de façon régulière.
Je me réjouirais de lire ce que vous avez choisi et partagé dans la section commentaire en bas de cette page.